Bonjour à toutes, bonjour à tous et bienvenue dans Le Français, c’est facile ! avec Adrien — pour les débutants. Et aujourd’hui, on est le mercredi 11 février 2026 — mercredi 11 février, toujours en 2026 — et je vais vous parler aujourd’hui de course à pied, je vais vous parler de sport.

Il y a quelques semaines, j’ai repris la course à pied — je me suis remis à courir — alors que je n’avais pas couru depuis plusieurs mois, plusieurs années. Et franchement, c’était dur. J’ai eu mal aux jambes, j’ai eu des courbatures. Les courbatures, ce sont des douleurs qu’on a après le sport — souvent le lendemain ou deux jours après.

J’ai couru 11 kilomètres — 11 km — en à peu près 1h05, un tout petit peu plus — 1h07. Donc, ça fait à peu près du 10 km/h. Ce n’est pas hyper rapide — mais ce n’est pas non plus hyper lent. C’est un rythme correct pour moi. Mais j’ai eu du mal. J’ai eu mal aux jambes. J’ai eu mal aux fesses. J’ai eu mal au dos. C’était compliqué.

Et pourtant, je fais du sport toutes les semaines. Je fais six heures de badminton par semaine. Le badminton, c’est un sport avec une raquette — et il n’y a pas de balles. On appelle ça un volant. Je crois que c’est « shuttlecock » en anglais. Et j’adore le badminton. Mais j’ai voulu me remettre à la course à pied pour la santé — parce que c’est bon de courir — et aussi pour gagner en endurance, pour me permettre de jouer plus longtemps au badminton et d’être à mon meilleur niveau. La course à pied et le badminton — je pense que ce sont deux sports qui sont très bien pour la santé.

Est-ce que vous aussi vous faites du sport ? Est-ce que vous faites de la course à pied ? Est-ce que vous faites peut-être du badminton ? Ou alors vous faites un autre sport ? Vous pouvez me le dire dans les commentaires et je répondrai avec plaisir.

Si c’est possible pour vous, laissez-moi une bonne note dans vos applications de podcast — Spotify, Apple Podcasts, etc. Ça permettra à d’autres personnes de découvrir mon podcast pour les débutants — et peut-être mon autre podcast pour les niveaux intermédiaires et avancés.

Je vous laisse ici pour aujourd’hui. Faites du sport, profitez — et on se retrouve dans deux jours. À bientôt ! Bye bye ! Hasta luego ! Matane !